Snabb leverans
Gratis frakt vid köp över 499 kr
Hög tillfredsställelse bland våra kundomdömen
Fragt endast 39 kr
Det finns många olika typer av detoxer som kan pågå i allt från några dagar till över en månad. Vissa detoxmetoder är väldigt strikta och tillåter bara flytande föda som till exempel fruktjuicer. Andra är mer tillåtande och handlar mer om att undvika socker, alkohol, koffein, tobak och andra gifter.
Det finns inget vetenskapligt stöd för att detox verkligen rensar kroppen på gifter. Men att utesluta sådant som är onyttigt ur kosten är sällan fel och många rapporterar om positiva hälsoeffekter efter en detox-kur.
Detox heter egentligen detoxification och betyder avgiftning. Att rensa ut gifter ur kroppen, som vi fått i oss genom till exempel tillsatser i maten, kosmetika, droger eller luftföroreningar är också syftet med detoxen. Dessa gifter tas normalt om hand av lever och njurar – kroppens eget reningssystem, och utsöndras sedan med urin eller avföring. Förespråkare av detox menar dock att kroppen kan behöva lite hjälp på traven.
Genom att utesluta skadliga ämnen och i stället dricka rikligt med vatten och inta olika örter och andra naturliga kosttillskott antas kroppen kunna renas mer effektivt. Det finns en lång tradition av detox och fasta i många olika kulturer och religioner och även om ingen kur hittills har visat sig effektiv i vetenskapliga studier har detox blivit ett allt populärare fenomen.
Här kommer en kort beskrivning av några vanliga detoxkurer:
En av de mest populära kurerna där du endast intar olika juicer. Vanligtvis pågår en juicedetox, eller juicefasta, i upp till en vecka. Vissa detoxar betydligt längre men detta bör inte göras utan att först rådfråga läkare. Dock är det bra att någon vecka före detoxen trappa ned på socker och kaffe så att man inte får abstinensbesvär när kuren väl börjar. Handla också in ett stort antal frukter och grönsaker, och gärna en råsaftcentrifug eller juicepress innan du börjar.
Under juicedetoxens första dagar blir du hungrig och trött men mot slutet upplever de flesta att de blir piggare och starkare. Har du problem med magen är det också sannolikt att dessa kommer att minska av att utesluta fast föda. Under juicedetoxen får du i dig mindre kalorier och protein än med en vanlig diet. Du bör därför inte träna hårt under kuren och om du är underviktig bör du inte hålla på för länge.
Under en råkostdetox äter du bara oprocessade frukter, grönsaker, nötter och kallpressade oljor som inte upphettats till mer än 40 grader. Eftersom nötter och oljor innehåller protein och fett är det lättare att få i sig tillräckligt med näring jämfört med juicedetoxen och du kan hålla på under längre tid utan att riskera din hälsa.
Under detoxen kan du varva juicer och smoothies med råa sallader och grönsaker i bitar. Många uppskattar att kunna äta fast föda och det är dessutom nyttigt för tänderna att få tugga lite. Investera i en juicepress och en bra "grönsaksskärare" så att du kan göra mat som ser inspirerande ut.
Om du aldrig har prövat detox förut kan det vara bra att börja med en kur som innehåller mer ”vanlig” mat och där du inte fastar. Uteslut all raffinerad färdigmat, socker, snabba kolhydrater, gluten, mejeriprodukter, alkohol, och tobak. Ät i stället mer av grönsaker, frukter, nötter och kallpressade vegetabiliska oljor. Byt ut kaffet mot grönt te och rött kött och charkuterier mot vitt kött och fågel.
En ny trend inom detox är att detoxa med hjälp av fotplåster. Denna idé bygger på traditionell japansk medicin men ännu finns inga studier som bekräftar att metoden fungerar. Plåstret fästs på fotens undersida och ska sitta under åtta till tolv timmar, lämpligen över natten. När plåstret tas av har det fått en svart färg av de gifter som det sugit ut ur fötterna. För bästa effekt bör fotdetoxen pågå i en vecka. För varje dag kommer plåstret bli allt mindre svart.
Tips för en lyckad detox
En detox kan kännas tung, speciellt om det är första gången. Följ dessa råd och öka dina chanser att lyckas!
Även om det inte finns något vetenskapligt stöd för att en specifik detoxkur fungerar renande för kroppen finns många positiva hälsoeffekter som kan komma av detox, speciellt för dig som normalt sätt inte tänker så mycket på vad du får i dig. Här är exempel på några fördelar:
Att kraftigt begränsa födointaget är normalt inte farligt om det är under en begränsad period. Dock kan det vara skadligt för vissa grupper. Barn, gravida eller ammande kvinnor, diabetiker, personer med njurproblem, dåliga blodvärden eller med en historik av ätstörningar bör inte genomföra en detox. Om du tränar hårt eller har ett mycket fysiskt jobb kan också en detox innebära stora påfrestningar på kroppen. Motion under detoxen är nödvändigt och bra men det är bättre att köra en lugnare löptur än ett hårt styrkepass på gymmet.
När det gäller detoxkurer där endast flytande föda ingår, såsom juicedetoxer, är det viktigt att inte dricka för mycket. Risken är då att kroppen urlakas och viktiga mineraler, vitaminer och salter spolas ut. Detta kan vara riktigt farligt. Man bör därför inte dricka mer än max tre liter per dag och inte hålla på längre än någon vecka utan att kontakta läkare.
Många tror att naturläkemedel och örter har färre biverkningar och är mindre skadliga för kroppen jämfört med traditionella läkemedel. Detta stämmer inte alltid och dessutom genomgår inte naturläkemedel och kosttillskott samma rigorösa testningsprocess. Därför vet vi mindre om biverkningar och interaktioner med andra substanser för de preparat som rekommenderas i vissa detoxkurer. Rådgör därför alltid med en läkare om du går på någon medicin och vill göra en detox.
Många saker som sägs om detox; som att det rensar ut gifter, ökar ämnesomsättningen, förbättrar dopamin och seratoninnivåer eller gör dig friskare i allmänhet, saknar än så länge vetenskapligt stöd. Kroppen har redan ett system för att hantera gifter och klarar vanligtvis av att göra sig av med dessa. Dock lagras vissa gifter och tungmetaller i fettväven och en del forskare är oroliga för att dessa kan påverka hälsan negativt och till exempel orsaka cancer.
Dessa gifter går inte att ”rensa ut” kroppen genom att dricka örtteer, juicer eller några av de färdiga detoxpreparat som finns på marknaden. Däremot kan en period av juicefasta ge tarmarna välbehövlig vila, uteslutandet av tung, svårsmält mat göra att kroppen känns lättare och tillskottet av frukt, grönsaker och nyttiga örter göra att man känner sig piggare under dagen och sover bättre under natten. Det går därför inte heller att säga att detox är dåligt.
